Sin duda, una buenas botas de senderismo son la mejor opción para salir a pasear al campo, de excursión o de senderismo. Sobre todo si las caminatas son largas, de horas. Para estas actividades campestres, las botas de senderismo siempre serán mejor en lugar de otro tipo de calzado.
Selección de las botas de senderismo más demandadas:
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- Sistema 3F patentado por SALEWA: Gracias al sistema 3F patentado por SALEWA, estas botas de montaña para hombre ofrecen desde el principio una gran flexibilidad, un ajuste óptimo y una óptima sujeción del tobillo
- WTC Vibram Wrapping Thread Combi: Estas zapatillas de escalada para hombre cuentan con una suela Vibram Wrapping Thread Combi, que asegura un buen agarre y, al mismo tiempo, una sensación muy natural al caminar
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- Zapatillas de senderismo para hombre cómodas y ligeras: Las Salewa Crow GTX son unas zapatillas de senderismo para hombre cómodas y versátiles, fabricadas en cuero resistente y en un material textil resistente a la abrasión
- Opción versátil para el verano: Estas botas de montaña para hombre son adecuadas tanto para rutas de senderismo como de trekking alpino y destacan por su versatilidad y flexibilidad en verano
- Suela Vibram Mulaz: Gracias a la suela Vibram Mulaz, compatible con crampones Combi, estas botas de montaña para hombre se caracterizan por su agarre a las rocas y por su adherencia a distintos terrenos de montaña y nieve
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- Zapatillas de senderismo para mujer cómodas y ligeras: Las Salewa Mountain Trainer Mid GTX son unas zapatillas de senderismo ligeras para mujer, fabricadas en cuero resistente y en un material textil resistente a la abrasión
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- Suela Vibram Wrapping Thread Combi (WTC): Estas botas de montaña para mujer cuentan con una suela ligera Vibram Wrapping Thread Combi (WTC) que garantiza una sensación muy natural al caminar
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- Sistema 3F patentado por SALEWA: Gracias al sistema 3F patentado por SALEWA, estas zapatillas de senderismo para mujer garantizan desde el principio una gran flexibilidad, una buena sujeción del talón y evitan la aparición de ampollas
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- Achtung Größenauswahl: Bitte achten Sie für die Wahl der passenden Schuhgröße auf unsere Größentabelle und -Hinweise
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- Tecnología Gore-Tex Extended Comfort: La membrana Gore-Tex de estas zapatillas de trekking para hombre, pensadas para su uso al aire libre, es totalmente impermeable y transpirable a cualquier temperatura
- Zapatillas de montaña para hombre cómodas y transpirables: Estas zapatillas para hombre, pensadas para su uso al aire libre, no están forradas, lo que las convierte en unas zapatillas de senderismo para hombre cómodas y transpirables
- Suela Vibram-Hike-Approach: La suela Vibram-Hike-Approach de estas zapatillas de senderismo para hombre es resistente, adaptable y compatible con todo tipo de terrenos en la montaña
- Plantilla flexible Multi-Fit Plus (MFF): Estas botas de montaña para hombre cuentan con plantillas extraíbles que se adaptan a la forma de cada pie y con un sistema de cordones específico para calzado diseñado para un uso al aire libre
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Guía de compra de botas de senderismo
Elección y necesidad personal. Elegir qué ponerse para una excursión es principalmente tu decisión. Además, esa elección se ve afectada por tus propias necesidades, desde la flexibilidad de tus tobillos, el tamaño y ancho de tu pie, la carga que llevas, el terreno que abordas y tu comodidad.
Protección del agua. Charcos de agua, arroyos, ríos y senderos fangosos son sólo algunas de las cosas que encontrarás cuando vayas de excursión o de mochilero. Para mantener los pies secos durante todo el viaje, su elección es conseguir botas de senderismo con una parte superior impermeable o un forro. Las botas de senderismo con una lengua de fuelle también evitan que el agua entre en caso de que cruces un camino con un nivel de agua superior a tus tobillos.
Apoyo. Las botas de senderismo son necesarias sobre todo cuando se lleva una mochila pesada. Una amplia cobertura de los tobillos puede protegerle de un esguince, especialmente si tiene tobillos débiles. Las botas de senderismo o botas de mochila tienen unas suelas más rígidas que permiten afrontar con seguridad los senderos más difíciles. También están incorporadas con zancas que añaden soporte.
Protección contra las alimañas. Cuando se sale del camino, la posibilidad de encontrar serpientes y otros bichos que se arrastran es alta. Por lo tanto, tener un calzado que te proteja hasta los tobillos (o más arriba) puede mantenerte a salvo de mordeduras que pueden poner en peligro tu vida.
Por qué elegir botas de senderismo en lugar de zapatillas de senderismo
Algunas situaciones requieren la necesidad de botas de senderismo en lugar de zapatillas de senderismo . Aquí están algunos de ellos:
- Cuando te diriges a una caminata agresiva con demasiados obstáculos como rocas y raíces
- Cuando tiene tobillos débiles y puede necesitar modelos de corte medio o alto para darle apoyo
- El sendero es difícil debido al terreno irregular
- Eres un mochilero o un trekker que lleva una carga moderada o pesada
- Prefiere un calzado que le proporcione apoyo y estabilidad porque es un excursionista ocasional o un principiante
- Cuando vayas a hacer excursiones durante el invierno
Consideraciones para conseguir tus futuras botas de senderismo
El tipo de rastro. Los caminos de senderismo tienen niveles de dificultad, por lo que es esencial elegir las botas de senderismo en función del camino que se va a abordar. Recuerda que el peso de tus pies tiene un impacto en la energía que necesitas ejercer, así que siempre comprueba si el producto es adecuado para tu propósito. Puede optar por el zapato más ligero, siempre que tenga las características que necesita.
- Para los senderos bien mantenidos con un paquete ligero, ve a los modelos de corte medio. Elija botas que combinen textil y cuero o cuero partido. Si es probable que te encuentres con elementos húmedos, ve por una bota con forro impermeable.
- Para los mochileros y excursionistas que se enfrenten a un terreno difícil, vayan con botas que cubran los tobillos. A menos que seas un excursionista con una base estable, tienes que priorizar la obtención de apoyo y protección. Hay botas de senderismo con caña de media longitud y suela intermedia que se estrecha hacia el antepié y que tiene suficiente rigidez y flexión, simultáneamente.
Durabilidad. Las botas de senderismo requieren un nivel de durabilidad fiable. Las diferentes condiciones del terreno pueden poner a prueba sus botas. Terrenos fangosos, nevados, rocosos, húmedos… lo que sea. Sus botas de senderismo deben ser capaces de superarlas sin romperse después de unas cuantas caminatas.
Actividad. En la selección de tus próximas botas de senderismo, tienes que considerar el tipo de actividades que te esperan en tu aventura. ¿Habrá mucho en los senderos secos y sucios en tu camino? ¿Tu camino de caminata implica cruzar arroyos o ríos? Tenga en cuenta que hay numerosos tipos de botas de senderismo que están hechas para satisfacer las diversas necesidades de los senderistas. Aquí hay algunos puntos a considerar:
- Cuando haces senderismo durante el verano, necesitas conseguir el zapato que te dé transpiración. De lo contrario, tus pies sufrirán el calor y se pondrán sudorosos.
- Al hacer senderismo durante los meses más fríos, conseguir botas aislantes te ayudará a pasar las bajas temperaturas.
Tracción. Después de determinar la actividad y el sendero, es importante conseguir botas con tecnologías de suela bien adaptadas al sendero que vas a tomar. Las empresas de calzado para excursionistas han creado innovaciones que ayudan en las pendientes, caminos rocosos, senderos fangosos y otros terrenos difíciles.
Construcción superior. La construcción de la parte superior de una bota de senderismo juega un papel importante en el rendimiento del calzado. Necesitas determinar el tipo de caminata que planeas hacer para poder elegir la configuración superior apropiada. Aquí están algunos de los materiales superiores usados en la bota de senderismo:
- Cuero. Una buena parte de los modelos de calzado de corte medio y alto utilizan el cuero como su principal material superior debido a su dureza innata y resistencia a los elementos. Varias botas de senderismo de cuero utilizan variantes de este material, siendo el cuero de grano entero el más resistente. Por otro lado, hay algunas botas de senderismo que combinan el cuero con malla o tejido textil para reducir el peso y la flexibilidad.
- Sintético. Varias marcas de calzado ofrecen botas de senderismo con parte superior sintética. Este material se procesa sin el uso de productos animales. La mayoría de los modelos de calzado de senderismo con este tipo de parte superior son conocidos por ser ligeros y flexibles, pero menos duraderos que los senderistas de cuero.
- Tejido. Estas son tus botas de senderismo que tienen la parte superior tejida. Las botas de senderismo de punto están diseñadas para ser ligeras y proporcionar un ajuste como un guante para los senderos menos exigentes. Además, la parte superior de los excursionistas de punto selecto está reforzada con capas para mejorar su durabilidad.
Botas de senderismo que se ajusten bien
¿Cómo deben ajustarse las botas de senderismo?
Cuando se instalan botas de senderismo, es vital asegurarse de que el ajuste no sea demasiado flojo, ni demasiado apretado. ¿Cómo? Probando estos métodos.
- Con tus botas de senderismo desatadas, desliza tu pie dentro. Empújalo hacia delante hasta que entre en las botas. Una vez colocado, inserte su dedo índice en la zona del talón. El ancho de un dedo debería ser suficiente. Ahora, atar las botas y caminar sin usar calcetines. Toca cualquier área dura o molesta. Después, inténtelo de nuevo con los calcetines puestos. Debe ser cómodo, sin restricciones y ajustado.
- Camine en una superficie inclinada. Esto pone a prueba la comodidad de las botas. Cuando subas a la tabla, observa si hay algún levantamiento del talón o alguna restricción en el cuello. Cuando baje, observe si los dedos de sus pies se atascan en la parte delantera de las botas.
- Trae tus calcetines a la tienda. Trae los calcetines que piensas usar con las botas de senderismo que vas a comprar. No use tela de algodón, ya que no ofrece ningún aislamiento y retiene la humedad. Puede dejarle con los pies fríos en el terreno. La lana o el sintético es una mejor opción de material para los calcetines.
- Llévate tus ortopédicos o tus plantillas preferidas. La mayoría de las veces, los consumidores no están satisfechos con la plantilla predeterminada de las botas de senderismo. No se preocupe si el volumen es demasiado alto o demasiado bajo para usted. Recuerde que las marcas fabrican sus botas de senderismo con diferentes hormas y esto puede afectar a la forma en que sus pies llenan el volumen de las botas. Si no funciona con sus plantillas, pruebe otro par de botas de senderismo.
- Ponte tus futuras botas de senderismo a última hora del día. Tus pies tienden a hincharse después de un día lleno de actividades. También ocurre cuando estás de excursión, así que para conseguir el mejor ajuste, prueba tus botas por la tarde.
¿Cómo los hago entrar?
Antes de poner un pie en ese sendero, asegúrate de que tus pies están en sincronía con tus botas de senderismo. Cada bota requiere un tiempo de rodaje diferente. Algunas de las botas de senderismo ligeras se sienten cómodas nada más salir de la caja, mientras que las botas más pesadas pueden tardar un tiempo. Si tiene estas últimas, no acelere este proceso para evitar problemas en el camino.
- Empieza con algo pequeño. Usar por primera vez botas de senderismo de cuero de grano entero puede ser agotador. Son más pesadas y rígidas que otras botas. Empieza a romperlas dentro de la casa haciendo tareas. No olvides usar calcetines como si fueras a hacer una verdadera caminata. Cada paso que dé con sus botas de senderismo disminuye las posibilidades de lastimarse los pies cuando por fin llegue el momento de caminar con ellas.
- Aumente gradualmente sus millas. Una vez que se sienta cómodo con las botas de senderismo dentro de la casa, vaya a dar un paseo por el parque, al centro comercial más cercano o a los alrededores de la ciudad. No use las botas de senderismo de forma abrupta para caminar cientos de kilómetros, especialmente si siente que todavía está un poco rígido. Caminar al aire libre añade calor, presión y humedad (sudor) dentro de las botas de senderismo, así que cuidado con las ampollas.
- Conquista ese rastro. Tan pronto como sienta que las botas de senderismo están listas para esa aventura, puede ir a una excursión de un día o a un viaje nocturno.
¿Cómo de apretadas debo atar mis botas de senderismo?
Atarse las botas de senderismo para una comodidad óptima depende principalmente de su preferencia. Sólo asegúrese de que las está atando bien. Cuando se atan las botas demasiado apretadas, pueden impedir la circulación y hacer que la caminata sea cansadora. Recuerde que sus pies se hinchan cuanto más activo sea durante el día. También puede experimentar fatiga en los pies demasiado pronto. Por otro lado, cuando los cordones están demasiado flojos, pueden causar ampollas debido a los frecuentes roces. Sólo busque un ajuste perfecto.
Usos de las botas de senderismo
Botas de senderismo de día. Estas son tus botas ligeras pero de apoyo. Ofrecen soporte para los tobillos y pueden llevar una carga ligera. Es un cruce de tus zapatos de excursionismo de corte bajo y botas de mochila. Algunas botas de excursionismo de un día requieren poco o ningún período de rodaje.
Botas de mochilero. Estas son tus robustas y fornidas botas, ideales para viajes de mochila de varios días mientras llevas una mochila pesada. Sus suelas suelen ser más rígidas que las botas de senderismo de un día y requieren un buen período de rodaje. Su suela tiene tacos y pisadas más agresivas. También hay botas de mochila que son compatibles con los crampones.
Botas de senderismo de invierno. Tus botas de excursionismo de día o de mochila no tienen todas las características necesarias para conquistar una caminata durante el invierno. Las botas de invierno para caminata tienen capas que se pueden personalizar y ofrecen aislamiento. Hay botas aisladas de una capa y de doble capa. Estas se clasifican además de acuerdo a la complejidad de las caminatas de invierno. Botas de senderismo de invierno suelen ser compatibles con crampones, microspikes y raquetas de nieve.
Botas de senderismo impermeables y su uso
¿Los términos “resistente al agua”, “impermeable” y “repelente al agua” alguna vez lo confunden? Aquí hay un rápido resumen.
- Resistente al agua. El tipo más básico de protección del agua. El material a veces se recubre con una sustancia ligera que lo hace capaz de sobrevivir al encuentro con el agua ligera.
- Repelente al agua. Una muesca con resistencia al agua ya que contiene elementos que la hacen hidrófoba. Es capaz de soportar un contacto mucho más denso con el agua.
- No es penetrable por el agua, como se define.
¿Por qué necesito botas de senderismo impermeables? ¿Qué es el Gore-Tex?
Cuando estás en el camino, nunca estás seguro de lo que te vas a encontrar, por lo que tener botas de senderismo que puedan soportar condiciones húmedas y secas es una ventaja. Algunas marcas usan telas que ofrecen transpiración e impermeabilidad al mismo tiempo.
Hay suficientes razones por las que son preferibles las botas de montaña impermeables. Al cruzar los arroyos, no hay que tener miedo de caminar por los charcos. Mientras el agua no pase de la parte superior de las botas, estás a salvo.
Una tecnología popular que ha sido adaptada por numerosas marcas es la membrana Gore-Tex. A través de la innovación, los desarrolladores de la marca Gore-Tex fueron capaces de ofrecer una protección ligera y mejorada. Tienen variantes que también ofrecen un aislamiento moderado que permite a los usuarios disfrutar de una mayor variedad de condiciones exteriores. Gore-Tex ha hecho que sus telas se adapten a diferentes equipos de exterior.
- Zapatillas de senderismo para hombre cómodas y ligeras: Las Salewa Mountain Trainer Mid GTX son unas zapatillas de senderismo ligeras para hombre, fabricadas en cuero resistente y en un material textil resistente a la abrasión
- Suela intermedia con tecnología Bilight: La suela de estas botas de montaña para hombre presenta 2 capas y destaca por su elevada amortiguación y por su forma ergonómica; así se logra una gran sujeción y comodidad incluso en excursiones largas
- Suela Vibram Wrapping Thread Combi (WTC): Estas botas de montaña para hombre cuentan con una suela ligera Vibram Wrapping Thread Combi (WTC) que asegura una sensación muy natural al caminar
- Tecnología Gore-Tex Performance Comfort: El revestimiento Gore-Tex Performance Comfort de estas zapatillas de trekking para hombre proporciona una óptima protección contra la intemperie, un gran confort climático, impermeabilidad y transpirabilidad
- Sistema 3F patentado por SALEWA: Gracias al sistema 3F patentado por SALEWA, estas zapatillas de senderismo para hombre aseguran desde el principio una gran flexibilidad, una buena sujeción del talón y evitan la aparición de ampollas
- Zapatillas de senderismo para hombre cómodas y ligeras: Las Salewa Rapace GTX son unas zapatillas para hombre ligeras, impermeables y transpirables de nobuk resistente y un material textil resistente a la abrasión
- Buen agarre y comodidad: Estas botas de montaña para hombre destacan por su buena sujeción, una gran comodidad y el apoyo óptimo del pie, y representan la solución óptima para las vías ferratas y las rutas alpinas
- Sistema 3F patentado por SALEWA: Gracias al sistema 3F patentado por SALEWA, estas botas de montaña para hombre ofrecen desde el principio una gran flexibilidad, un ajuste óptimo y una óptima sujeción del tobillo
- WTC Vibram Wrapping Thread Combi: Estas zapatillas de escalada para hombre cuentan con una suela Vibram Wrapping Thread Combi, que asegura un buen agarre y, al mismo tiempo, una sensación muy natural al caminar
- Revestimiento Gore-Tex Performance Comfort: El revestimiento Gore-Tex Performance Comfort de estas zapatillas de trekking para hombre proporciona una óptima protección contra la intemperie, un gran confort climático, impermeabilidad y transpirabilidad
- Zapatillas de senderismo para hombre cómodas y ligeras: Las Salewa Crow GTX son unas zapatillas de senderismo para hombre cómodas y versátiles, fabricadas en cuero resistente y en un material textil resistente a la abrasión
- Opción versátil para el verano: Estas botas de montaña para hombre son adecuadas tanto para rutas de senderismo como de trekking alpino y destacan por su versatilidad y flexibilidad en verano
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- Sistema 3F patentado por SALEWA: Gracias al sistema 3F patentado por SALEWA, estas botas de montaña para hombre ofrecen desde el principio una gran flexibilidad, un buen ajuste y una óptima sujeción del tobillo
- Piel serraje hidrofugada. Forro GORE-TEX Performance Comfort. Cordura hidrorrepelente. Suela poliuretano bidensidad NG Xtra.
- fabricada en cordura con refuerzo de PU antiabrasión y desgarro
- Cordura hidrorrepelente. Forro IMPERMEABLE Gore-Tex Performance Comfort.
- Resistente al agua, Piso de poliuretano X-TRA.
- Peso: 583 g. Con forro acolchado
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- Tecnología Gore-Tex Performance Comfort: El revestimiento Gore-Tex Performance Comfort de estas zapatillas de trekking para hombre proporciona una óptima protección contra la intemperie, un gran confort climático, impermeabilidad y transpirabilidad
- Sistema 3F patentado por SALEWA: Gracias al sistema 3F patentado por SALEWA, estas zapatillas de senderismo para hombre garantizan desde el principio una gran flexibilidad, una buena sujeción del talón y evitan la aparición de ampollas
- Zapatillas de senderismo para hombre cómodas: Las Salewa Alp Trainer Mid GTX son unas botas de montaña para hombre de caña media cómodas, resistentes y transpirables, óptimas para el senderismo
- Tecnología Gore-Tex Extended Comfort: La membrana Gore-Tex de estas zapatillas de trekking para hombre, pensadas para su uso al aire libre, es totalmente impermeable y transpirable a cualquier temperatura
- Zapatillas de montaña para hombre cómodas y transpirables: Estas zapatillas para hombre, pensadas para su uso al aire libre, no están forradas, lo que las convierte en unas zapatillas de senderismo para hombre cómodas y transpirables
- Suela Vibram-Hike-Approach: La suela Vibram-Hike-Approach de estas zapatillas de senderismo para hombre es resistente, adaptable y compatible con todo tipo de terrenos en la montaña
- Plantilla flexible Multi-Fit Plus (MFF): Estas botas de montaña para hombre cuentan con plantillas extraíbles que se adaptan a la forma de cada pie y con un sistema de cordones específico para calzado diseñado para un uso al aire libre
- Corte de piel serraje hidrofugada y Cordura hidrorrepelente.
- fabricada en cordura con refuerzo de PU antiabrasión y desgarro
- Cordura hidrorrepelente. Forro IMPERMEABLE Gore-Tex Performance Comfort.
- Resistente al agua, Piso de poliuretano X-TRA.
- Peso: 475 g. Con forro acolchado
- Piel nobuck hidrofugada. Cuello napa. Cordura hidrorrepelente. Forro GORE-TEX Performance Comfort. Entresuela poliuretano Xtra. Patín de caucho Vibram Stone
- fabricada en cordura con refuerzo de PU antiabrasión y desgarro
- Cordura hidrorrepelente. Forro IMPERMEABLE Gore-Tex Performance Comfort.
- Resistente al agua
- Peso: 629 g. Con forro acolchado
Algunas botas están hechas con una malla en la parte superior. Esta tela se empapa rápidamente en agua. Sin embargo, están diseñadas para secarse rápidamente.
¿Cómo puedo impermeabilizar mis botas de senderismo?
Cuando cuidas tus botas de senderismo, alargas su vida útil. Incluso las mejores botas de senderismo impermeables necesitan atención, especialmente cuando requieren una nueva aplicación del tratamiento de impermeabilización. Sin embargo, no es necesario impermeabilizar las botas después de cada uso. Un indicio que los usuarios tienen en cuenta es cuando el agua no se acumula en la superficie de las botas.
- Limpia bien tus botas. Cuando llegue el momento de aplicar de nuevo el tratamiento de impermeabilización, tienes que asegurarte de que las botas están sorprendentemente limpias. Quita los cordones así como las plantillas y límpialas por separado. Los fabricantes sugieren utilizar un cepillo de cerdas suaves para eliminar las manchas difíciles, para no dañar el material si se cepilla con rigor.
- Aplique el tratamiento de impermeabilización según sea necesario. Es crucial que consulte el tratamiento recomendado por la marca para sus botas de senderismo. Puede aplicarlo mientras las botas están todavía húmedas para una mejor absorción. Si tiene una bota de senderismo con la parte superior de Gore-Tex, no utilice ceras o grasas impermeabilizantes ya que pueden dificultar la transpiración de las botas.
- Seca las botas. Después de aplicar el tratamiento de impermeabilización y antes de guardar las botas, asegúrese de que las botas de senderismo estén completamente secas. Los cordones, las plantillas y el interior de las botas deben secarse. Una regla general es no exponer nunca las botas al calor extremo o a la luz directa del sol. Si el interior de las botas todavía está empapado, rellene algunos periódicos para ayudar a absorber la humedad y cambie según sea necesario. El uso de un ventilador para ayudar a secar también está bien.
¿Puedo usar mis botas de senderismo impermeables para la nieve?
Sí, puedes usar tus botas de senderismo impermeables cuando atraviesas terrenos nevados. Sin embargo, debes asegurarte de que tus botas ofrecen aislamiento, son compatibles con crampones/dispositivos de tracción para la nieve y tienen un ajuste seguro. Si caminas más sobre la nieve que en un terreno normal, las botas de nieve o las botas de invierno también pueden ser una opción para ti.
Atando la bota
Recuerda que cada pie es único. Varía en forma, tamaño y volumen. El cordón por defecto de tu calzado puede no ser el mejor para ti, por lo que es importante estudiar y aplicar diferentes técnicas de cordón. El volumen del pie y la altura de los arcos son algunos de los factores que determinan la mejor manera de ejercer presión y tensión al atar la bota.
¿Cómo me ato las botas para el terreno de bajada?
Cuando vas cuesta abajo, hay una posibilidad de aplastarte los dedos de los pies contra la parte delantera de la bota. Cuando esto sucede repetidamente, puedes terminar con una uña del pie negra. La forma de prevenir esto es asegurar el tobillo a la parte trasera de la bota. Este es el procedimiento:
- Aprieta los cordones de la parte superior del pie hasta que te quede bien ajustado. Haciendo esto se evitarán las ampollas.
- Localiza la parte debajo del primer par de cordones de velocidad y haz un nudo doble. Este nudo se hace entrelazando los cordones dos veces uno alrededor del otro. Tire de ellos con fuerza.
- Pasa a través de los dos pares de cordones de velocidad en ambos lados.
- Haz un cruce y mete cada cordón debajo del cordón largo entre los cordones de velocidad superior e inferior. Tire de ellos con fuerza (hacia el frente) hasta que consiga un ajuste perfecto.
- Haga otro nudo doble para asegurar los cordones. Luego atar un arco. Puedes añadir otro nudo para hacerlo más seguro.
Notas:
- Si tienes otro par de cordones de velocidad encima, sólo encaje normalmente, entonces ata los cordones.
- La región del antepié suele tener cuatro ojales. El primer nudo doble sobre la mano se debe atar por encima del último ojal de la zona del antepié. Esto crea una tensión de bloqueo en dos zonas, una para la región del antepié y otra para la zona por encima del tobillo.
Además de evitar que el tobillo se mueva hacia adelante, esta técnica de atado también evita el deslizamiento del talón. Como resultado, no se formarán ampollas alrededor del talón.
Aquí hay una presentación visual de los pasos:
¿Cómo puedo atar mi bota para prevenir las ampollas?
La fricción causa ampollas. Y una de las principales razones por las que se producen estas incómodas protuberancias llenas de suero es que el talón sube y baja, rozando las paredes internas de la bota. El procedimiento mencionado anteriormente es una forma de prevenir el deslizamiento del talón. Y hay otra técnica de atadura (conocida popularmente como el nudo del cirujano) para abordar este problema. Siga estos pasos:
- Aprieta los cordones en la región del antepié hasta que te quede bien ajustado. Al hacerlo, se evitarán las ampollas en la parte superior del pie.
- Encuentra el par de cordones de velocidad más cercano a tu talón, y haz un nudo doble debajo de él. Tire de los cordones para apretar el ajuste.
- Pasa por el siguiente par de cordones de velocidad por encima y luego haz otro nudo doble por encima.
- Para el resto de los cordones de velocidad de arriba, haz los cordones habituales.
Botas de senderismo y problemas comunes de los pies
Algunos entusiastas de las actividades al aire libre tienen problemas en los pies, lo que les impide disfrutar del senderismo. ¿Cuáles son esos problemas comunes de los pies y qué dicen los expertos?
Fascitis plantar. Esto es un dolor de talón extremo. Cuando la fascia plantar (el ligamento que va del talón a los dedos del pie) se debilita o se irrita, los excursionistas experimentan un dolor punzante en la parte posterior del talón. Hay varias razones por las que esto ocurre. Una de esas razones se debe a que las botas o los zapatos no encajan bien. Se han hecho numerosas afirmaciones sobre cómo la fascitis plantar puede ser resuelta por el soporte del arco. Sin embargo, algunos excursionistas experimentados y expertos médicos indican que es un mito. La razón es que como el dolor proviene de una fascia plantar inflamada (itis significa inflamación), cualquier presión que se ejerza sobre ella causa más dolor. Por lo tanto, el apoyo debe estar en el talón y el pulpejo del pie, no en el arco. Por otro lado, algunos expertos recomiendan usar botas de senderismo con una cantidad adecuada de apoyo en el arco para minimizar el dolor (lea nuestro artículo en estudios de apoyo en el arco ).
Juanete. Esta es la prominencia ósea en la articulación en la base del dedo gordo del pie. Se cree que es hereditario y las mujeres son más propensas a desarrollar juanetes que los hombres debido al uso frecuente de zapatos ajustados y de tacón alto. Cuando se compren botas de senderismo, se sugiere que se considere un par que tenga una caja redondeada y espaciosa para los dedos. Una caja ancha para los dedos puede mejorar la comodidad, la alineación de los dedos y el equilibrio, especialmente si tiene juanetes. También se recomienda un cierre con cordones, ya que puede ajustar el ajuste.
Dedo de martillo. A veces acuñado como dedo en garra o dedo retraído, esto suele implicar una flexión del segundo al cuarto dedo. Forma una forma de “V”. Con el tiempo, el dedo puede quedar fijo en esta posición y puede llevar potencialmente a la formación de callos, a la limitación del rango de movimiento de los dedos afectados y al dolor en el pie. Los dedos en martillo suelen ser causados por el uso prolongado de zapatos mal ajustados. Las botas de senderismo anchas son el calzado preferible en esta condición, ya que no pellizcarían ni restringirían el movimiento de los dedos. También hay estrategias conservadoras y quirúrgicas para corregir los dedos en martillo.
¿Cómo me aseguro de tener los pies sanos con mis botas de senderismo?
- Mejora de la movilidad y la fuerza muscular. Cuando se trata de asegurar un pie feliz en los senderos, no debes confiar sólo en tus botas de senderismo. Antes de poner un pie en el sendero, asegúrese de que usted y sus pies están listos para los desafíos del terreno. Refuerce gradualmente sus músculos, de modo que no tenga que depender mucho de sus botas de senderismo.
- Un ajuste y una talla precisos. Es importante conseguir el mejor ajuste y tamaño para usted. Al hacerlo, se evitarán muchos problemas: problemas de volumen, levantamiento del talón, atascos en los dedos del pie y ampollas. Con botas que no se ajustan bien, sin importar cuán listo estés en el camino, pueden afectar tu desempeño en el camino.
- Período de rodaje y transición suave. Si es la primera vez que va de excursión, puede que esté acostumbrado a usar chanclas o sandalias que son categóricamente ligeras y no requieren prácticamente ningún tipo de rodaje. Esta es la razón por la que necesita pasar un tiempo razonable con sus botas de senderismo antes de embarcarse en el sendero; les está dando la oportunidad de trabajar en sincronía. De la misma manera, puedes determinar qué sistema de cordones funciona para ti y qué plantilla se ajusta a tus necesidades.
- Localizar los puntos calientes. Incluso si pasas un período razonable de rodaje en tus botas, todavía hay una posibilidad infinitesimal de desarrollar ampollas. Mientras aún tenga la oportunidad, tome nota de los puntos calientes, investigue y experimente sobre cómo mitigarlos. Cuando estén en el camino, estén preparados trayendo algo de cinta adhesiva para cubrir los puntos calientes para evitar el desarrollo de ampollas.
- Otras consideraciones. Córtese bien las uñas de los pies. Un consejo es cortarlas en un corte recto en lugar de un corte ligeramente curvo. Esto ayuda a reducir el hecho de tener uñas enteras. Use calcetines cómodos, preferiblemente que no sean de algodón. Los calcetines de lana o sintéticos pueden servirle mejor.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar mis botas de senderismo para correr?
Correr requiere un calzado de peso pluma que se centra en cómo se extiende el pie. Hay botas de senderismo que ofrecen ese tipo de apoyo, pero no todas. Si va a usar sus botas de senderismo para correr, prepárese para algunos inconvenientes. No importa cuán livianas sean sus botas de excursión, aún tienen ese peso “extra” comparado con un zapato para correr. También están hechas para ser un poco más rígidas y pueden limitar el rango de movimiento de sus tobillos.
Tengo los pies muy sudados. ¿Cómo puedo evitar que mis botas de senderismo huelan mal?
Los excursionistas son propensos a tener los pies profusamente sudados debido a las actividades extenuantes que uno puede encontrar en el camino. La aplicación de antitranspirantes puede ayudar a mantener los pies secos. Algunos usan frotadores astringentes, que contienen una sustancia química que cierra temporalmente los poros, reduciendo así la transpiración. Evite el uso de talco para pies (con maicena) o talco para bebés, ya que absorbe el sudor y es un buen caldo de cultivo para los hongos cuando está húmedo. Por otro lado, si no está haciendo senderismo o cualquier otra actividad, pero sus pies siguen sudando mucho, es posible que tenga una condición médica (hiperhidrosis plantar), por lo que es mejor consultar con un médico. Aunque tenga los pies sudados, puede evitar el mal olor de las botas de senderismo mediante un cuidado adecuado de la piel y el mantenimiento de las botas, una rutina eficaz y un cambio regular de calcetines.
¿Las botas de senderismo son mejores para dar soporte a los tobillos?
La respuesta a esta pregunta se encuentra en cómo se define el soporte del tobillo. Uno no puede decir que porque no tuvo ninguna lesión en el tobillo con sus botas de senderismo de corte medio o alto, significa que es mejor en la prestación de apoyo al tobillo. También hay excursionistas que usan zapatos de senderismo de corte bajo y no tuvieron lesiones en el tobillo.
Puede llevar mucho ensayo y error, pero encontrar las botas de senderismo que proporcionen apoyo al tobillo depende de su preferencia. Hay una variedad de terrenos, de ahí la variación en el calzado. Puede que encuentre zapatos de senderismo de corte bajo que le den soporte que botas de senderismo de corte medio o viceversa. Puede ser de gran ayuda si desarrolla y fortalece sus músculos mientras busca las botas de senderismo que le den más apoyo.
¿Puedo usar mis botas de trabajo para el senderismo? ¿O viceversa?
Las botas de senderismo y las botas de trabajo varían significativamente en sus características y diseño. Las botas de trabajo están estructuradas para proteger a los usuarios en el lugar de trabajo: minería, fontanería, construcción, etc. Priorizan la seguridad sobre la comodidad y son más pesadas debido a su punta de acero. Algunas botas de trabajo también son resistentes a las llamas y a los productos químicos. Las botas de senderismo, por otro lado, funcionan mejor en el sendero. Pueden ofrecer cierto nivel de estabilidad y seguridad. Sin embargo, no pueden dar las características de seguridad que se necesitan para el trabajo. Hay una razón por la que se llaman botas de trabajo y botas de senderismo.
¿Cuándo cambio la suela de las botas de senderismo?
Si has estado con tus botas de senderismo durante mucho tiempo, ¿has pensado en repararlas antes que comprar un nuevo par de botas de senderismo?
- Comprueba si la suela está desgastada. Si ya ha invertido mil millas en su par, la suela mostrará inevitablemente algún desgaste. Comprueba si hay agujeros, pinchazos o roturas en la suela. ¿Se ha desgastado de forma desigual? Si es así, considere repararlas ya que esto puede llevar a graves problemas de marcha en el futuro.
- No hay agarre ni tracción. A veces, la tracción de la suela se ve impedida por la suciedad y el barro que se han quedado atascados durante mucho tiempo. Si después de una limpieza e inspección minuciosa todavía se encuentra que las botas de senderismo están perdiendo su tracción, es prudente estudiar el patrón de los tacos y las pisadas. ¿Muestran signos de adelgazamiento? Esta podría ser la razón por la que sus botas de senderismo están perdiendo su agarre.
- La suela se separa de las botas. Imagínese caminando y en medio de su viaje, la suela de sus botas de senderismo se separa y pegarla es imposible. Es una molestia para usted y su grupo. Así que antes de poner un pie en ese sendero, inspeccione las suelas primero. Comprueba si hay signos de separación de la suela superior a la media o la suela exterior.
Si el costo de la reparación de sus botas de senderismo supera el precio de un par nuevo, contemple qué opción es mejor. Siempre compruebe con el fabricante si sus botas se pueden reparar.
Vídeo: cómo elegir calzado para senderismo
Seguimos hablando de otros tipos de calzado, como por ejemplo unas botas para el agua. Y si practicas otros deportes te interesarán nuestras comparativas de zapatillas para bici, o sobre pies de gato para escalar.
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